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让男人更年轻的16个好习惯


 1.常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

  2.少吃点,多记点。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人?#29616;?#33021;力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,?#28909;?#21407;来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

  3.睡眠多,脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

  
  4.经常锻炼,年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

  5.口腔卫生,脑子更灵。英国一项涉及6693名成人?#30007;?#30740;究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更?#29616;?#30340;体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

  6.心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮?#30007;脑啵?#35753;血液慢而有效地流动。来自美国?#33041;唷?#32954;脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳?#38382;?#21017;可延长寿命。”

  
  7.有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能?#20064;?#30340;发病率将上升2倍,而每周做爱3?#25105;?#19978;,ED减少4倍。

  8.身体胖,老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其?#21644;?#28608;素水平就会下降到“衰老10年”的水?#20581;?BR>
  9.训练大脑,年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。


  10.每天一杯酒,活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者?#30007;?#30740;究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

  11.7小时<睡眠<8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人?#30007;?#30740;究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超??8小时,也会使早亡危险增加24%。

  12.维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
  

  13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市?#29992;?#30340;两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

  14.常打高尔夫球,增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手?#21171;雎时?#21516;龄人低40%,原因是?#30475;?#25171;球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

  15.多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手?#36820;?#20581;壮秘诀有依据,吃菠菜确实可?#28304;?#36827;蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

  16.头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴?#38203;?#30382;

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